您可以运动瘦身，跑步、仰卧起坐、游泳、爬楼梯等都有助于减肥。祝您成功。

游泳、跑步或是饭后快步走都是瘦身最好的办法，坚持下来效果不错。另外，平时注意饮食上少吃点高糖、高脂肪食物，多吃点蔬菜和水果，吃饭也不要太快，最好是多吃软性食物。

喝水：众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

你好！免费减肥就是可以健康减肥，在饮食上注意多喝白开水，少食多餐，不要吃零食和饮料。除了饮食，合理运动也不可少。推荐户外运动，如：爬山、踏青、慢跑等。并且，应时刻牢记“动”的原则。能坐就不躺，能站就不坐，能走就不站，能跑就不走，有时间多运动，没时间多走动散步。