你好，减重需要科学的膳食调理加上坚持有氧运动。每天的能量消耗要大于能量摄入，才能有效地减重。有氧运动要持续40分钟以上，才开始进入脂肪消耗的环节。如果有时间的话建议每天一小时的有氧运动。慢跑、游泳、瑜伽、健身房器械等等都是不错的选择。运动完之后记得补充水分，饮食中避免摄入高脂肪高热量的食物，多吃高膳食纤维的食物，一定要坚持，祝您健康。

你好人体的运动开始是消耗热量糖等建议你运动40分钟以后才可以消耗脂肪的需要四十分钟以上

你好，减肥要依靠运动结合饮食的调整你好，建议注意每天加持有氧运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物

青年女性，减肥询问运动方式。你好，减肥不一定要大汗淋漓。慢跑、快走、游泳、跳绳、瑜伽都可以减肥，一般要运动半小时以上，但是也要控制饮食。

你好，减肥是一项需要长期坚持的运动的你好，建议每天最好还是运动半小时以上，注意最好还是有氧运动，注意多吃蔬菜水果，祝你好运

健康指导：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。没有什么捷径。多数长胖的是喜欢吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏锻炼。通过运动来减肥是不错的选择。肥胖者平时缺乏体育锻炼，心肺功能和骨关节灵活性都比较差，因此不宜一开始就大负荷运动，运动量应该循序渐进，逐步增加