健康指导：您好，减肥不建议服用减肥药物或者其他减肥产品，您可以采取健康合理的方式进行减肥。建议您采取科学合理的饮食习惯，您可以早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤左右。一定要注意制定科学减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。可以每天做三百个仰卧起坐，连续三个月就可以收到满意的减肥效果。多喝开水，多吃蔬菜水果，少吃或不吃辛辣刺激性食物和油腻煎炸食物。同时还要注意保暖，避免着凉。我很高兴能够帮助到您。

健康指导：最佳的减肥方式是饮食加运动，建议您平时饮食上注意避免一些高油脂类食物的摄入以及高盐分类食物的摄入等。最重要的是每天要注意加强锻炼，对于您的情况很有帮助的，建议您选择一些高抬腿、骑自行车等有助于腿部运动的活动方式。

腿部容易引起脂肪堆积，注意不要长时间坐着不动。饮食以清淡为主，不要吃油腻、油炸的食物，不要吃辛辣、有刺激性的食物。坚持运动，主要以有氧运动为主，如慢跑、散步等。