您好，这样肯定能瘦，但不能确保一定能瘦20斤，这是不现实的再说你现在是身体生长的时候，不能过度节食，这样对身体影响很大的，会导致营养不良，影响你学习，因此，建议你还是不要盲目节食，饮食上适当的减少一些，多运动一下，也可以减肥的

您好，健康减肥的效果是最少要在两个月才可以看出的。可以通过运动，合理饮食。您好，建议平时少吃面食，多吃水果蔬菜，但是要保持营养均衡，因为您在发育阶段。另外可以在饭前吃半个柚子，可以防止热量转化为脂肪。祝您健康以上是对“2星期喝稀饭能瘦20斤吗、我才13都12”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

最好不要通过节食进行减肥，同时您这个年纪在身体发育旺盛阶段，如果营养供应不足也会影响身高的增长。建议您平时适当参加体育运动，如跑步、游泳、转呼啦圈等。同时不要经常吃太过油腻的食物，适当增加蔬菜水果的摄入，坚持下来会有效果的。

节食减肥虽为一种好的减肥方法，但是对身体的健康很不利，不是长期的办法，最好还是多运动，特别是饭后快步走，减肥效果是不错的。鸡肉和竹笋一起吃，可以很好的去除脂肪，有一定的效果，另外，平时多吃点冬瓜、苹果、花菜和海带，对减肥也是有帮助的。