您好，建议您可以加强锻炼，可以通过跑步和有氧健身操的方式来减肥，这样也有利于健康。祝好。以上是对“如何让大腿瘦下来？？？？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

试试用保鲜膜包住想瘦的部位然后运动效果非常明显

上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

您好，建议您可以加强锻炼，可以通过跑步和有氧健身操的方式来减肥，这样也有利于健康。祝好。

慢跑，快走，经常捏捏腿部，多吃蔬菜水果，少吃油腻，坚持就会有效果。