抑郁症是以心情高兴不起来为主要表现。持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一，甚至患者对周围一切事物都不感兴趣，对工作没有一点儿热情。但一段时间的情绪低落，并不一定就是抑郁症，压力大也会导致此种情况。每天运动，走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。饮食要有节制，起居，运动，睡眠都定时。

抑郁症患者对什么事都提不起兴趣，失眠，头痛，浑身难受，没精打采，食不下咽，思绪烦乱，紧张焦虑不安，尽想一些不开心的事，有大量负性的情绪和想法无法处理。平时可以去晒晒太阳，阳光会驱散心中的阴霾，让人变成阳光。然后要适当吃些甜食，因为甜食容易让人的心情变得更好，或者做做运动，锻炼下身体，这样可以缓解抑郁的症状。

您好，像你这种情况完全是属于自身的问题，不是出现了抑郁情绪就是抑郁症的，自我调节，不要想其他的，凌晨还没有睡觉就要分析自己的原因了。让自己的生活变得丰富多彩一点，不要总是让自己感觉到没事情做很无聊，多和朋友聊聊天，多运动运动，在生活中养成良好的睡眠习惯，到点就睡觉，对身体有好处。