根据您的描述您现在体重严重超标了.再不减肥会影响健康首先戒酒至少要减少饮酒是必须要作的.接下来就是进行有计划的身体锻炼.因为想达到局部减肥是基本不可能的.所以应该采用跳绳,快步走等方法来进行减重.对于啤酒肚可以每天做6-8组仰卧起坐来加强训练.

您好，啤酒肚多由于饮食不当、运动少导致腹部脂肪堆积引起。建议饮食清淡低糖低脂饮食，多参加户外有氧运动如慢跑和踢毽，并配合每天早晚按摩拍打天枢穴（位于肚脐旁三横指），每次不少于10分钟，坚持以上调理一个月即可见效。

管住嘴，迈开腿。建议做仰卧起坐，这个对腹肌是个很好的锻炼。坚持下去定见成效。

您好！您可以每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五，六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多就好了，此方法见效极快（尤其对男士的啤酒肚有特效），且对身体绝无任何副作用，既不用刻苦锻炼也无须刻意的节饮缩食，当属保持体型之首选！祝你成功。以上是对“想减掉啤酒肚”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

您好！首先要坚持每天至少运动半小时。还要减少喝酒甚至禁酒。每天仰卧起坐一段时间。要科学饮食，一日三餐，注意休息。