您好，很多女性都会肥胖，肥胖就是摄入脂肪过多，很多运动都可以减下来的，如跳绳、跑步等。腹部脂肪多，建议做仰卧起坐试试，跑步效果也很好，建议同时控制饮食，要坚持。

什么运动能快速减掉肚子上赘肉，使大腿变细跑跑步，扭扭腰，打羽毛球，跳舞，这些都是减掉肚子和腿上肉的运动，建议您坚持一种就行以上是对“什么运动能快速减掉肚子上赘肉，使大腿变细”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

一般女性肚子上的赘肉就比较多。1、仰卧起坐2、俯身肘撑：面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。

其实有很多的朋友都有腹部肥肉因为腹部是很容易产生脂肪的地方.平时可以多做一些小的操来达到这个效果。收紧腹部赘肉运动：1上半身仰卧膝盖屈曲2上半身向前倾指尖处级膝盖保持5秒3双手紧扣双膝将膝盖向上拉至腹部感到有拉紧的感觉第三吃完饭万万不可立刻坐在椅子上因为这样非常非常容易囤积脂肪瘦腿方面，可以进行一下快走，或者跳绳等运动。

你好根据你的情况属于肥胖引起的。你好保持心情舒畅加强锻炼身体适当锻炼身体增强体质，坚持散步每天1小时。