1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、每天20粒花生当下午的点心

您好，想要减肥的话，自己一定要多运动，而且要坚持下去。最好是饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

您好，减肥最直接、健康、有效的方法是饮食和运动双向调节。首先应合理饮食，具体来说少食多餐，每餐应低脂、低糖、少油、少主食、多蔬菜为原则，控制水果的量也是必要的，另外多吃芹菜、洋葱、黄瓜、海带、黑木耳对降脂减肥有帮助，养成每天运动的习惯，最好在三餐后一个小时进行，坚持数月一定会看到效果。

您好，减肥是件长期坚持的事情，您可以用荷叶，山楂，决明子一块泡水喝，效果很好，您最好每天晚上跑步锻炼身体，平时多参加体育活动，节食减肥是最笨的办法，你可以把胡萝卜，芹菜，黄瓜，西红柿一起榨汁喝

食物卡路里是怎样算的？食物卡路里即食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的热量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的热量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的热量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的热量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的热量。含脂肪及淀粉过高的食物,比如巧克力,糖果,肉类以及米饭,饼之类油炸食品是最高热量食物,油脂的共同特点是含热量比较高（100克植物油含有的热量高达869千卡）；甜食类食品其次,以甜食类中热量最高的巧克力为例,100克巧克力热量高达589千卡；谷物类的热量差别比较大,热量最高的如土豆或白薯干,100克热量达到612千卡,而平时我们所喝的小米粥100克只有46千卡；面食类,如馒头（100克218千卡）,挂面（100克347千卡）等,大都在每100克200-400千卡左右,值得注意的是粗粮的热量很低.以上就是我对食物卡路里的全部解答。如果大家还对食物卡路里有其他的解答，可以分享出来。让急需知道食物卡路里朋友知道。