你好，很高兴为你解答，目前做局部减肥的方法有很多，主要采用手术减肥，使用得比较多的就是吸脂减肥和溶脂减肥，采用不同的手术方法减肥的效果都不一样，也有部分人会选择中医减肥，中医减肥主要采用针灸减肥，这种方法比较传统，很多中医医院都是采用这种方法来减肥。

健康指导：走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品。

您应该是经常坐办公室的人吧，除了合理的饮食和多做运动，如果想迅速减少局部脂肪，可以采取吸脂手术的方式

减肥最主要的是做好两方面，运动和饮食。没有局部减肥，要瘦都是一起瘦，其中运动要选择有氧运动，最好的运动是跑步，如果体重太大，也可以选择骑车，每周三次，每次半小时以上，另外跳健身操，跳绳都是很好的运动。饮食方面注意一定不能节食，每顿八成饱即可，要改善饮食结构，戒掉饮料，零食，油炸食品和一切甜食，多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，多吃粗粮，蔬菜水果，少吃精加工的面食，比如白面包，蛋糕，馒头。分解脂肪需要大量水分，每天至少喝八杯水，分解脂肪大部分是在睡眠时，所以要保证睡眠。