您好，健康有效的减肥需要饮食、运动相配合，单纯的饮食、运动、药物都不可以的。首先要三餐规律、定时定量，每次七八分饱就可以。晚饭少吃或者不吃，可以喝水、吃水果。适量运动，每次半小时以上的有氧运动。

您好，根据您的描述，一般肥胖主要是能量摄入大于消耗导致的，如果您想要减肥就必须让消耗大于摄入，这才是减肥成功最根本的，一般药物可能有一定的辅助作用，但我们不能完全靠药物建议您平时适当减少食量，避免吃高热量食物，适当加强体育锻炼，也就是通常所说的管住自己的嘴，迈开自己的腿，就能成功减肥，这是减肥最好也是最健康的方法了，如果必要可以适当选用药物等

你好，根据你主诉的情况分析通过服用荷丹片是不可能达到减肥效果的，荷丹片可以用来降低胆固醇甘油三酯和体重，有一定的疗效，副作用会引起呕吐、腹泻、口干等症状，但不能长期服用，减肥是不能单靠药物可以实现的，建议要科学减肥，通过控制饮食和坚持运动才能达到减肥目的。建议控制饮食，多吃水果和蔬菜，少吃一些高蛋白、高脂肪的食物，每天坚持锻炼身体1一2个小时，一定会实现你理想体重。

你好，每个人的体质是不一样地，所以减肥的方法也不一样；1、要养成正常的作息时间，2、日常三餐要按时，晚上7点以后不要吃任何食物3、少吃零食，不吃垃圾食品包括任何饮料。4、在三餐前20分钟吃一个苹果（千万不要打皮）、不吃任何动物肉（特别是猪肉与羊肉）、每天养成喝清水的习惯（每天大约为2斤水），每天喝1斤豆浆（不加糖）一至二个月。增加运动，坚持就是胜利，祝你如愿。

你好，荷丹片不是用于减肥的，而是用于降低血脂和胆固醇起作用的。减肥主要从饮食和运动着手，建议每天保持5公里散步运动或2公里小跑。少吃零食，可以饮花茶之类，多吃蔬菜利于排便！