你好。苹果中除了含果糖、葡萄糖、蔗糖丰富外，还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。营养全面又易被人体消化吸收，是人们的热爱水果佳品。吃苹果有很多益处的，可以防血管硬化，维持酸碱平衡，杀灭口腔细菌，抗氧化作用，降低血脂，减肥等。祝你健康！

不要管那么多。据说苹果是水果中对身体非常有益的一种。西方有句谚语：一天一个苹果，不用看医生。多吃些，最好早上吃。以上是对“吃苹果有什么好处”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。　　近期，根据美国科学家布鲁斯.罗林斯的研究成果表明，未成熟或半熟的苹果，具有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的日照，能有效吸收阳光中的射线，近期，美国硅谷小数办公室已将苹果作为防辐射的主要物品，他们认为苹果的防辐射作用远远大于仙人掌和芦荟，而且比起刺手的仙人掌要更美观。　　其性味甘酸而平、无毒，具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆的功效。　　吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。现在空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。　　苹果中的胶质和向量元素铬能保持血糖的稳定，所以苹果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它还能有效地降低胆固醇。　　苹果还能防癌，防铅中毒。　　祖国医学认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。青苹果城市生活节奏十分紧张，职业人群的压力很大，很多人都有不同程度的紧张、忧郁，这时拿起一个苹果闻一闻，不良情绪就会有所缓解，同时还有提神醒脑之功。　　营养评价：按照均值，每100克中生命力指数67.50，防病指数为74.37。（参考黎黍匀《肠胃决定健康》）　　准妈妈每天吃个苹果可以减轻孕期反应。　　吃苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，是构成大脑所必须的营养成分。苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益，能促进生长及发育。苹果中的锌对儿童的记忆有益，能增强儿童的记忆力。但苹果中的酸能腐蚀牙齿，吃完苹果后最好漱漱口。　　适用人群　　非常适合婴幼儿、老人和病人食用。　　适用量　　每天吃1-2个苹果就足以达到上述效果了。　　男性吃苹果的数量应多于女性，因为苹果有降胆固醇的作用。　　苹果的营养很丰富。吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是对减少人体疾病大有好处。　　不要在饭后吃水果，以免影响正常的进食及消化。　　苹果富含糖类和钾盐，肾炎及糖尿病者不宜多食。　　主要营养素　　(每100克中含)　　成分名称含量成分名称含量成分名称含量可食部分86水分(克)85.8能量(千卡)50能量(千焦)209蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.2碳水化合物(克)13.6膳食纤维(克)1.7胆固醇(毫克)0灰份(克)0.2维生素A(毫克)8胡萝卜素(毫克)50视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0核黄素(毫克)0.01尼克酸(毫克)0.2维生素C(毫克)1维生素E(T)(毫克)0a-E0(β-γ)-E0δ-E0钙(毫克)4磷(毫克)0钾(毫克)70钠(毫克)0.6镁(毫克)0铁(毫克)0.6锌(毫克)0硒(微克)0.03铜(毫克)0锰(毫克)0碘(毫克)0食疗价值　　1.稳定血糖。一只苹果含5克膳食纤维，可满足一天膳食纤维需求的20%。吃苹果时要细嚼慢咽，可让身体产生“饱腹感”，防止过量饮食。苹果中的自然甜味剂也会慢慢进入血液，保持稳定的血糖和胰岛素水平。　　2.使呼吸更顺畅。英国近期研究发现，怀孕时多吃苹果，生下的孩子更健康，罹患百日咳或哮喘的危险更小。苹果还可以减少患上肺病、哮喘、肺癌等疾病的危险。　　3.增强记忆。美国的一项新研究发现，吃苹果可以促进乙酰胆碱的产生，该物质有助于神经细胞相互传递信息。因此，吃苹果能帮老年人增强思维、促进记忆、降低老年痴呆症的发病率。

吃碱性食物对健康有利，1蔬菜类，凡是绿叶蔬菜均属于碱性食物，它们富含丰富的维生素及矿物质，蔬菜中的大量纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助排便，2，水果类，水果是食物中最易消化的碱性食物，是体内最好的清洁工，它可以迅速中和体内过多的酸性物质，维持体液的酸碱平衡，增强机体的抗病力，苹果属于是水果类的碱性食品，经常的吃些苹果对维持机体的酸碱平衡和增前体质是有好处的

你好，常吃苹果可以补充大量的维生素和矿物质，来满足机体的需要，补充食物摄取维生素和矿物质的不足，促进身体健康的成长。建议你在日常生活中养成良好的生活习惯，合理饮食，多吃水果蔬菜，戒烟戒酒，适当运动锻炼，以健康的身体投入到工作和生活中去。