抗衰老且助减肥的食物有鱼肉、豆类、新鲜果蔬等。还包括其他一些种类。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.鱼肉：低脂高蛋白，营养丰富，利于抗衰老和减肥。
2.豆类：富含蛋白质，提供能量同时有助于控制体重。
3.新鲜果蔬：含维生素C、E和胡萝卜素，抗氧化且热量低。
4.全谷物：富含膳食纤维，增加饱腹感，促进新陈代谢。
5.坚果：含健康脂肪和蛋白质，适量食用有益。
合理搭配这些食物，并结合良好生活习惯，能更好地实现抗衰老和减肥目标。

健康指导：可以逐步来调整做，调整心态保持积极乐观，避免精神抑郁闷闷不乐的精神状态，调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、牛羊肉等食物为主，多吃新鲜的蔬菜、水果每天坚持适量体育运动锻炼，才可以更好的改善身体的新陈代谢，然后每餐饭后需要站立半个小时才可以更好的减肥。

健康指导：需要注意的是膳食中的蔬菜的摄入，一般的水果及蔬菜是有一定的抗衰老的效果的，再就是要适当的增加一些运动的，食物是一方面的吃好，然后进行运动这样是有很好的减肥及抗衰老的效果的。

多吃蔬菜水果，补充维生素，多喝水，可以服用葡萄籽软胶囊

您好，抗衰老又能减肥是很多女性都希望吃的食物，含热量少的食物例如高蛋白，含有抗自由基例如紫葡萄、含有胡萝卜素、维生素c、维生素e例如黄色、橙色水果如芒果、杏子、香瓜、木瓜等，、抗氧化功能菇类的食物都助于延缓衰老同时有减肥的作用。　　建议您可以多吃一些清淡食物、高蛋白和蔬果类，菇类。同时适当运动。