软组织损伤：疼痛是软组织损伤还没有完全恢复.骨折或关节损伤后软组织损伤使经络不通,气血阻滞.软组织损伤是指各种急性外伤或慢性劳损以及风寒湿邪侵袭等原因造成人体的皮肤、皮下浅深筋膜、肌肉、肌腱、腱鞘、韧带、关节囊、滑膜囊、椎间盘、周围神经血管等组织的病理损害，称为软组织损伤。临床表现：疼痛，肿胀，畸形，功能障碍。软组织损伤的主要分类：扭伤类，挫伤类，碾压伤类；有急性筋伤，慢性筋伤类；有开放性损伤类，闭合性损伤类等.建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱医堂---活血舒筋膏治疗."膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。

很有可能是韧带拉伤引起的局部出血这样吧您可以通过一些中药进行烫洗或者但以后的恢复主要还是要固定关节

根据所述情况考虑是足部的韧带损伤，一般扭伤后足部骨无明显骨折，而仍有肿胀疼痛等，可以考虑是足部的韧带，关节囊等软组织损伤。一般软组织损伤后尽量制动，抬高患肢，然后用活血中药等外敷，因为软组织损伤愈合需要一段时间，所以可能还有肿胀，可以尽量减少活动，有条件时抬高患肢，这样可以促进肿胀消退。

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病情分析;脚扭了。指导意见，建议到医院拍片除外撕脱骨折，有撕脱骨折建议石膏外固定1-1.5个月，无骨折建议48小时内冷敷，48小时后热敷，口服活血化瘀止痛药物治疗，祝你早日康复