从你描述的情况看，刚生完孩子时乳汁还很充足，现在乳汁少了，考虑与心情有关，还与你摄入的营养少有关啊你好，建议保持平和的心态，初为人母，享受天伦之乐，应该高兴才是啊，就是为了孩子，也应抛弃一切烦恼啊，另外尽量多吃些营养丰富的食物，如公鸡，鲶鱼、猪手等。再一个，即使奶水少也要按时让宝宝吮吸，这样会刺激产奶的。

你好，建议你让孩子充分的吸吮是最有效的促进乳汁分泌的方法，孩子含接乳头的方式一定要正确，要将乳头和大部分乳晕都含在宝宝的嘴里，这样的吸吮才有效，你可以用猪蹄1只，通草2.4克，加水1500毫升，放砂锅内同煮，煮1-2小时，稍晾后喝汤，分成两次喝完，每天煮喝一剂，连服3-5天即可见效。

乳汁多少，不仅仅是需要营养，还需要休息，精神愉快。另外也有个体差异的。首先建议多吃猪蹄，花生，鲫鱼汤，醪糟。芝麻炒熟，加入盐少许，进餐时作副食或炖汤，可快速增乳汁，吃得越多奶来的越快。保持好的心情和休息时间和质量。而且一定注意要让小孩吃奶，吸，这个也是催乳的强有力的刺激。