根据你的情况来看，垫脚尖的话只会让小腿的肌肉越来越结实，小腿肉是很不好减的，像运动员尤其是足球运动员需要锻炼，控制自己的腿部力量，他们的小腿肌肉就很发达，你要是想减小腿肉的话，建议你让你的小腿经常保持一个轻松地状态吧，没什么事揉揉自己的小腿。

你好，腿上的肉多可以用跑步，或散步来减掉，但要做到持之以恒。根据你说的情况应该合理的运动锻炼，控制饮食，配合针灸推拿。欢迎再来咨询。

上下蹲，每天早上和晚上100下，保持均匀呼吸用丝瓜搽热后，用手敲打和按摩，力度以自己承受为准-然后用温水洗-促进血液循环-然后用维E护理(10元钱左右)

你好，对于小腿肌肉首先要看一下你的属于紧绷型还是松弛型，如果是松弛型比较容易减下来，紧绷型需要把肌肉松弛以后再减建议你慢跑，但别太慢，一般持续至少30分钟，集中精神，最好越野跑，防止视觉疲劳，跑前一定要做5-10分钟热身，跑步时身体正直，不要左右摆动，肌肉保持放松，脚前先着地，瞪地时也先前半部脚落地！锻炼完后加揉韧性的练习，放松的同时把肌肉拉长，这样就不怕会粗壮了。另外加上按摩，每天揉揉小腿能输通经络，对减小腿有帮助。