健康指导：美女您好，锻炼身体，起到减肥效果，并不是盲目提高运动量，应当根据自己的实际情况，科学合理地选出适合自己的锻炼方式和设定锻炼强度。变速跑锻炼效果好，可以保证有氧运动和无氧运动的比例均衡，使身体在锻炼过程中对酸代谢产物能够适应，提高血液中的碱储备，是人处于十分健康的锻炼状态，当然有效的减肥是，要锻炼还要忌口，保证质而减少量，建议科学平衡膳食.加油:)

　首先，喝水减肥最好是喝温水，高于体温，40度左右的温水是最能促进肠胃蠕动的，能加速新陈代谢。而且喝水也要看时间，一般在早晨起床后喝一大杯白开水具有清肠排毒的效果；但是在睡觉之前不能喝太多水，以免次日脸部浮肿。其次，要注意喝水的量。每天应该喝2000毫升左右的水，也不能喝多了，最多不能超过3000毫升。而且最好是慢慢的喝，多分几次喝，避免过猛过多引起胃扩张。

根据你的身高计算，你的体重维持在57公斤，也就是114斤比较合适。现在可以多进行体育运动，以促进身体多余脂肪的代谢消耗，同时饮食控制。