建议你控制饮食配合运动，饮食清淡些，均衡些，多吃新鲜水果蔬菜，如苹果。少吃高糖高热量的食物。一定要多运动，每天快走效果不错，每天30分钟，坚持一个月。

您好！根据您的情况，考虑减肥方法应以运动和减少饮食为主。建议：减肥最根本的办法就是,运动和控制饮食,任何药物减肥都有副作用,只要坚持就不会反弹的,合理饮食节制很重要，配合运动锻炼，饮食蔬菜为主，一般饮食摄入量，不要大于运动消耗量，就会达到效果，持之以恒。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。希望我的回答对您有帮助

健康指导：养成好的生活饮食习惯，生活要规律，每天三餐定时定量，饮食要以清淡为主，多吃些新鲜的蔬菜和水果，尤其是高纤维蔬菜和有利湿作用的食物对减肥有一定的辅助作用，多喝开水，不要吃油腻油腻食物，腌制品、甜食、饮料都要避免，同时还要多做有氧运动，如坚持每天快步走一小时或跳绳四十分钟。