您好,多喝些汤,保持身体的水分,猪蹄加花生炖汤（不爆锅）可以说最下奶了；另外一定要充分休息（很关键）,宝宝晚上和你一起睡的话,尽量利用白天补充一下睡眠；尽量让宝宝多吮吸（开奶）

建议要保持良好的心情,情绪的变动会直接影响乳汁的分泌,多吃荤腥,如喝鲫鱼汤,吃猪头肉和猪蹄汤等,注意多喝汤水,多注意休息等.

其实你三天中一点也奶也不能喂,并不等于你不能把奶挤出来丢掉.奶水如泉水,它并不是象水库储水在水库中一样储蓄在乳房中,而是要通过吸吮乳学按摩乳头才能分泌乳汗的,如果三天不喂奶又不及时将乳汁挤出来丢掉又不进行乳房按摩那么乳汁就会很快胀退的.现在你要注的是.一要尽量让宝宝多吸吮勒吸吮乳头,不管有没有乳汁都要让其勤吸吮多吸吮.只有勤吸吮多吸吮才能促进乳汁分泌,二要对乳房勤加按摩.三要加强营养多喝汤水菜,可用猪蹄煲烫喝.四要心情舒畅保证充足睡眠.

奶水少建议试试以下方法：1,濒繁让孩子吸吮,每天8-12次,即使感觉没有奶时也要让孩子吸,会刺激泌乳素的分泌.2,除加强营养外,可吃下奶食物及药物,建议多吃猪蹄,花生,鲫鱼汤,醪糟,猪蹄炖通草,猪蹄炖黄豆等,3,注意休息,增加睡眠,避免过劳.4,保持情绪愉快,精神紧张或生气会使奶量急剧减少.如果奶水确实不见增多,要给宝宝添加配方奶粉.以上是对“没有奶水怎么办？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

产后奶水少可以多食用猪蹄汤，鲫鱼汤都是下奶的，另外期间要保持心情舒畅，不能生气啊，心情不好也影响奶水的