夏天易中暑，饮食该如何调整？
2025-03-27 09:55
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夏天又来到了经常有人中暑什么的现象常常发生现在要吃什么菜比较好呢我平常吃的也比较清淡一般都是2个菜一个肉不知道这样的生活习惯好吗还有大夏天的我们应该多吃什么呢曾经治疗情况和效果：现在天气热了一般大家都吃什么菜呀？（）
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回答1
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王维平 主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
急诊科
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夏天容易中暑，饮食调整很重要。要多吃清淡、富含水分和营养的食物，比如蔬菜、水果、瘦肉等。同时，注意饮食的多样性和均衡性。 1. 多吃蔬菜：如苦瓜，能清热降火；冬瓜，有利尿消肿作用；丝瓜，可清热解毒。 2. 适量水果：西瓜富含水分和电解质，能有效补充因出汗流失的营养；橙子富含维生素 C，增强免疫力。 3. 选择瘦肉：如鸡肉、鱼肉，富含优质蛋白质，为身体提供能量。 4. 食用豆类：绿豆可消暑解毒，红豆能健脾祛湿。 5. 补充水分：多喝水，还可喝些淡盐水或柠檬水。 总之，夏天饮食要注重清淡、多样和均衡，多吃上述食物有助于预防中暑，保持身体健康。
2025-03-27 12:22
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