你好，教你两个方法，一是慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材高挑，苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。细嚼慢咽，增进吸收，利于增高。二是多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替。

你好，要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.

人的骨骼一般要到25岁才会完全停止生长。多多努力，还能长高,给你几点可行的建议吧:一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动

你好吗，身高不仅仅是饮食问题还是遗传问题的。你现在这个年龄骨骺线已经闭合了，没办法再长高了。可以在你的孩子身上多下功夫。

您好，建议您注意钙的补充，均衡饮食，多运动建议您注意钙的补充，均衡饮食，多运动。祝您健康以上是对“最有效增高方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！