你好，如果说你的臀部以及大腿肉比较多的话，那么你最好是去做游泳运动的，这样的话主要消耗的就是腿部以及臀部的脂肪了，而且游泳的话是有丰胸的作用的因此建议的话就是说你最好是去游泳的，因为这样既可以瘦下身，但是还不会影响你上身的身材，其他就没有什么了

您好，一般要减肥主要是饮食和运动的调整，但是腿部和臀部是脂肪容易长胖的地方，要减去相对要难点，建议在饮食上要注意，不要吃的太多，太油腻，也不要多吃。然后每天用双手从脚踝处到大腿抚摸，稍作点力，有助于塑造腿型，然后每天靠墙，脚跟要贴墙，姿势要标准，有助于整体的体型。对于臀部，练习跑步，跑步过程中将脚后跟踢到臀部为止。以上是对“怎样减去大腿和臀部的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：可以选择跳绳和快步走等有氧运动来塑身，每次跳绳需持续四十分钟才有效果，跳绳后还需要做腿部的拉伸运动，快步走要每天坚持走一小时，走到微微出汗。同时饮食上也要注意，不要吃油腻油炸食品、甜品、腌制品及饮料等，适当的多吃些利湿和高纤维素的食物。

这是长期坐着缺少运动的原因，你可以做一些瑜伽运动，尤其是腿部动作比较的瑜伽，舞蹈也不错的，要不拉圈臀部运动也比较多，应该会有帮助的，专家九一51三二887有很多好的减肥经验，你可以向她学习一些，坚持运动一定会有效果的

您好，您的这个情况还是建议运动比较好走路和跑步就是很好的减大腿和臀部地方法，或者转呼啦圈也可以，把呼啦圈放在臀部和大腿那里转，效果挺好的，建议您最好不要吃减肥药，这都是没有用的，希望我的建议对您有帮助，祝您身体健康