身体湿气重可从饮食、运动、作息、环境、中医调理等方面改善。一旦身体出现不适，应立刻就医，遵从医生的指示进行治疗，不宜自行开药。
1.饮食：避免油腻、甜食、生冷食物，多吃健脾祛湿食物，如薏米、芡实。
2.运动：适当运动能促进新陈代谢，如慢跑、瑜伽。
3.作息：规律作息，保证充足睡眠，利于脏腑功能恢复。
4.环境：避免长期处于潮湿环境，保持室内通风干燥。
5.中医调理：可通过艾灸、拔罐、中药调理等方式祛湿。
改善身体湿气重需要长期坚持，综合调理，如有必要可寻求中医帮助。

你好，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成多大负担。夏天正好是暑气连天的时候，内湿外也湿，用这两味药正好能起到一个养血、祛湿的作用。

您好，这种情况除了有湿，可能还有热在内，一般通过服用中药或者食疗都有治疗效果。建议您开一些薏米仁，绿豆，红豆等煮粥吃，可以去除湿气的，如果效果仍不好建议到中医内科开汤药服用，祝您身体健康！

在夏秋之交，应特别注意居室和工作场所的通风；涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣；阴天水凉时不要在河水及游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。为防内湿，切勿过量食生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴食。此外，用莲子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃，祛湿气。

这种情况要注意疲劳、纵欲等原因造成的可能，以及慢性肠炎等疾病造成的可能。充分休息也是很关键的，注意体温变化，口服补中益气丸等药物来进行治疗，必要时到内科检查确定原因，如血常规、超声监测等。

您好，您这种情况是脾虚湿盛平时注意不要吃寒凉的东西，以免进一步加重脾虚。甜食、油腻食物也少吃。可以多吃薏米、茯苓、白术等健脾益气的东西煲汤喝。您现在湿气很重，建议中药调理一段时间