你好，精神紧张可以采用一些别的方法来缓解，对人礼貌。如果您对别人施之以礼，别人也会对您以礼相等待，也就是说“将心比心”，会有助于缓冲您的精神紧张。有时，一声“谢谢”，一个微笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。这样就好点的。

你好，要想有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求。一个人如果十分争强好胜，事事都力求完善，事事都要争先，自然就会经常感觉到时间紧迫，匆匆忙忙（心理学家称之为“A型性格”）。而如果能够认清自己能力和精力的限制，放低对于自己的要求，凡事从长远和整体考虑，不过分在乎一时一地的得失，不过分在乎别人对自己的看法和评价，自然就会使心境松弛一些。

你好，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。应该学会自我消除紧张状态。可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。

你好！心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。以上是对“精神紧张怎么办？如何避免这种情况？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

这种情况多是因为你受到压抑比较大，一直想找地方发泄。你看看是不是工作压力太大了。你要注意调整一下，劳逸结合，注意休息。平时多运动，给自己一个发泄的环境。希望我的回复可以给你一个很好的帮助祝你早日康复