减肥就是减饭量加运动，少吃高热量食物，多参加有氧运动，每次在30分钟以上才能消耗脂肪你自己改善生活习惯，少吃，多运动，慢慢就有效果了

你好，根据你的描述，你的身体属于肥胖，应该减肥。减肥的最好方法是控制饮食和适当运动。控制饮食就是少吃主食，多吃蔬菜和水果。同时配合适当运动，坚持每天快走或跑步一个小时。只要坚持，就一定能达到预期的效果。建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，荤素搭配，营养均衡。

你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

你好，你的情况是可以进行减肥的。你好，健康的减肥方法是通过控制饮食和适当的运动。建议你可以在平时的饮食上保持清淡饮食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。运动你可以选择慢跑，骑单车或者是跳绳等等。并且，减肥最重要的就是，坚持！

健康指导：建议运动和饮食相结合，才能达到调节的目的，不仅对人体没有坏处，而且不易反弹。多吃一些水果，不要偏食，合理搭配膳食，以保证机体对各种营养物质的需求。 避免食用动物性脂肪；少食花椒、生蒜；少食高胆固醇的食物；少食煎炸食品；减少蛋黄、海鲜等。