考研前失眠
2016-01-24 18:50
点击扫描二维码更精彩
问题描述:我明天准备参加第二次考研了,去年考研的时候因为太紧张.考试第一天晚上整晚失眠.我想请问有什么方面能消除紧张情绪和防止失眠?听说谷维素和维生素B1能帮助睡眠?
-
回答2
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
轩存旺 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
首先要缓解一下自己的焦虑情绪，不要压力过大，进行心理暗示，告诉自己不要压力过大，放松心情才能更好地发挥，要有一个积极乐观的心态，保持一个健康的心理，可以睡前散散步，疲劳有益于睡眠，不要熬夜，保证正常的作息，睡前用热水泡泡脚放松身心，也是有助于睡眠的，也可以喝一杯热牛奶，既有助于睡眠也可以加强营养，关键是要有一个好的心态，祝您考试顺利
2016-01-25 11:19
-
-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
-
建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.首先改善睡眠.
2016-01-25 01:25
-
类似问题
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
