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你好，跑长跑不是一时就能坚持跑下去的，其中体力和肺活量都有很大关系。建议平时多锻炼，增强自己的体力和耐力，多跑步，从短距离慢慢增加，让自己慢慢去适应。
2016-01-25 18:22
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长跑的快慢是根据个人体质而定的多做锻炼，每天都练习，主要还是靠自己的意志力，不管是什么样的人开始跑时都会很累，可是为什么就会有人能坚持下来呢，就是靠的个人意志，所以你要想干好一件事就难免要下些功夫和耐心以上是对“怎样跑3000米长跑”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
2016-01-25 03:53
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您好，跑前热身，预防抽筋，尽量匀速跑下全程，前期千万不能过分加速。保证两步一呼两步一吸的速度，不到坚持不住不要张嘴呼吸。盯准一个速度跟你差不多，或者比你稍快一点的人，跟在他的身后跑。
2016-01-25 01:52
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