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佘生林 主任医师
广州医科大学附属脑科医院
三级甲等
精神科
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工作压力大引起注意力分散不集中,可能由心理因素、睡眠不足、营养不良、缺乏运动、大脑疲劳等所致。 1.心理因素:长期的工作压力可能导致焦虑、紧张等不良情绪,影响注意力。可通过心理调适,如冥想、深呼吸、放松训练来缓解。 2.睡眠不足:工作繁忙导致睡眠时长不够或质量不佳,大脑得不到充分休息。要保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠,规律作息。 3.营养不良:饮食不均衡,缺乏某些关键营养素,如维生素 B 族、铁、锌等。多吃富含这些营养素的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 4.缺乏运动:身体活动量少,血液循环不畅,大脑供能不足。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑。 5.大脑疲劳:长时间高强度工作使大脑处于疲劳状态。适当休息,每工作一段时间进行短暂放松。 总之,要改善因工作压力大导致的注意力分散不集中,需综合调整生活方式。若情况严重,建议及时就医,寻求专业帮助。
2025-03-28 04:19
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吴志全 主治医师
河北医科大学附属平安医院
二级甲等
儿科
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你好,依据介绍,你的这一症状是大脑功能紊乱所致,初步判断焦虑症可能性,治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类,其中以安定最为常用。尽量不要让自己往不开心的地方去想!每个人都有不开心的时候,如果没有一颗宽广的心没有乐观的心态谁都容易得病的!只有想办法让自己开心起来才是最好的方法!
2016-01-25 16:16
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