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工作压力大导致注意力分散不集中怎么办

注意力分散,不集中,工作压力大。有业绩上的要求

  • 回答2

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    佘生林 主任医师

    广州医科大学附属脑科医院

    三级甲等

    精神科

    工作压力大引起注意力分散不集中,可能由心理因素、睡眠不足、营养不良、缺乏运动、大脑疲劳等所致。 1.心理因素:长期的工作压力可能导致焦虑、紧张等不良情绪,影响注意力。可通过心理调适,如冥想、深呼吸、放松训练来缓解。 2.睡眠不足:工作繁忙导致睡眠时长不够或质量不佳,大脑得不到充分休息。要保证每天 7 - 8 小时的充足睡眠,规律作息。 3.营养不良:饮食不均衡,缺乏某些关键营养素,如维生素 B 族、铁、锌等。多吃富含这些营养素的食物,如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等。 4.缺乏运动:身体活动量少,血液循环不畅,大脑供能不足。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑。 5.大脑疲劳:长时间高强度工作使大脑处于疲劳状态。适当休息,每工作一段时间进行短暂放松。 总之,要改善因工作压力大导致的注意力分散不集中,需综合调整生活方式。若情况严重,建议及时就医,寻求专业帮助。

    2025-03-28 04:19
  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    吴志全 主治医师

    河北医科大学附属平安医院

    二级甲等

    儿科

    你好,依据介绍,你的这一症状是大脑功能紊乱所致,初步判断焦虑症可能性,治疗焦虑症最常用的药物为苯二氮卓类,其中以安定最为常用。尽量不要让自己往不开心的地方去想!每个人都有不开心的时候,如果没有一颗宽广的心没有乐观的心态谁都容易得病的!只有想办法让自己开心起来才是最好的方法!

    2016-01-25 16:16
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宋长惠

宋长惠 / 主任医师

擅长:对失眠、抑郁、焦虑、强迫、精神分裂、情感性障碍、器质性精神障碍以及躯体化障碍等精神心理疾病的诊断治疗有独特见解与丰富的临床经验,同时擅长使用整合医学模式融合中西医结合技术,对各类精神心理疾病及躯体病症进行治疗。

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黄杏梅

黄杏梅 / 副主任医师

擅长:失眠、抑郁症、焦虑障碍、心身疾病,精神分裂症、心境障碍、神经症、脑器质性精神障碍、睡眠障碍、儿童,青少年的心理问题的诊断、治疗与康复。

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翁超群

翁超群 / 主任医师

擅长:擅长颅脑损伤及脑出血重症患者的救治;脑立体定向手术;脊髓手术;神经外科幕上、幕下及部分颅底肿瘤切除术;熟练掌握神经重症患者的综合救治。

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