你好，从描述上看起来已经对生活造成一些困扰。强迫症让我们生活充满了恐惧、不安与焦虑，所以让我们生活失去了功能，也无法像正常人一样生活，严重的话还会影响到注意力无法集中，造成工作与学业上的困难。对强迫症患者来说，会感受脑子有许多想法充斥而且这些想法不受控制，也正因为具有反覆出现与持续的特性，所以往往造成我们明显的焦虑与不安。治疗强迫症的主要方式以药物与心理治疗为主，有效的心理治疗可以帮助我们减轻症状，国际上首推认知行为疗法，其中最新的是正念行为疗法，正念行为疗法可以让我们分辨想法与事实的不同，在想法出现时，提醒自己，不要花力气去对抗、也不要去认同那个想法，让想法自由出现、消失而不多去理会，同时也继续做自己的事情，更可以帮助我们建立平等心、改善与想法间的关系、增加心理弹性，最後达到使我们回到正常人的生活去。其次也可以看看战胜强迫症、森田疗法，里面提供了一些自助方法与对强迫症的认识，希望有帮助到你，祝好。

朋友你好！面对强迫症，我们首先要学会确定是否符合强迫症或强迫倾向的思维-行为模式。强迫症包含强迫思维和强迫行为，强迫思维是那些反复闯入、引起个体焦虑痛苦、个体主观意愿不想要的想法、意象和冲动，比如你脑子里突然出现一个不想要的念头、我一定要把这个问题弄明白等，而强迫行为是为了缓解这种焦虑痛苦而做出的动作和心理活动，如你脑子里又出现另一个对立的声音、跟着强迫思维不断地往下想、穷思竭虑等。只有同时具备这对强迫与反强迫，才可以确定是强迫倾向。如果在这上面花费时间精力太多、干扰了正常生活、个人非常痛苦、持续时间也很长了，那就需要考虑是否强迫症。目前国际上最受认可的是认知行为治疗，其中最新的是正念行为疗法。对强迫思维，区分想法和事实、知道它的存在、但不跟随它的指令。对强迫行为，要知道情绪自身的生物规律、到达顶峰后会慢慢消失，因此并不需要强迫行为的帮助来缓解焦虑。正念行为疗法教会我们看清想法、经历情绪、最后心甘情愿地放弃强迫行为、并自由地选择与自己人生大目标在同一方向上的行为。有兴趣的话，可以看看走出强迫症-找回美丽的日子一书，也可以看看《打破强迫怪圈的关键——停止强迫行为》这篇文章。希望这些信息可以帮到你！

你好，强迫症与精神长期高度紧张有关,严重的可危害到健康.因此建议你给自己放个假调节一下情绪.咨询一下心理医生是你最好的选择.平时注意调整自己的心态学会自我缓解压力，多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合。