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回答3
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申兰阔 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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健康指导:希望你下定决心,不放弃。控制油脂是关键。记得吃早餐,早餐及其重要。不吃早餐的人反而容易长胖,因为不吃早餐人体会启动低能量消耗模式,一旦进食人体很容易把脂肪储存起来。建议:1.晚餐前一大碗汤,一碗汤下去基本上就饱了,吃不了多少食物。这样子下来就控制了每日所需的总能量,一段时间下来,人自然就瘦下来了另外就是要加强运动,每周不少于3次有氧运动,每次不低于1小时。运动45分钟就会燃烧脂肪,中途不要间断。如:登山、慢跑、打球、游泳等。游泳半小时可消耗518千卡的热量,跑步5000米也只能消耗414千卡的热量。另外,一碗泡面就有560千卡的热量,如果贪吃的话,辛苦半小时的游泳,还不够消耗一碗泡面的热量。
2016-01-25 21:50
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回答2
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张建国 医师
家庭医生在线合作医院
其他
中医科
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减肥需要持之以恒的态度,还要有良好地方法。建议您把饭量减少,但是不要不吃,吃到七分饱,刚刚好。另外要坚持每天锻炼。
2016-01-25 13:59
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回答1
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于学晖 药师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
营养科
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您好:体重超重太多,对身体是极为不利的,您按照下面的方法去做,效果是非常不错的,早晨喝蜂蜜水、中午吃饱少油脂的食物,晚上可以多吃苹果,饿了可以喝蜂蜜水,蜂蜜水有减肥的功能还可以补充体内的维生素。建议:每天运动跑步在三十分钟以上,或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不错的,这个方法是安全有效的。
2016-01-25 08:34
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