您好，162cm的标准体重是57kg，所以你目前的体重并算不上超重，不必太在意别人的看法，如果你想更瘦，你可以每天坚持半小时以上有氧运动，坚持住才有效果，多饮水，饮食上注意少吃主食，不能吃饱，规律饮食，多吃蔬菜水果，不吃会发胖的食物，一定要管住嘴，坚持下来会看到收获。希望我的回答能帮到你，祝健康。

你好，你的这种情况可能是由于运动量过少或能量摄入过多导致的营养过剩，从而引起皮下脂肪堆积。保持良好的生活方式，饮食要清淡，多吃青菜，坚持科学锻炼身体，贵在坚持。

健康指导：你好，根据你的情况，你要多做运动，平时要坚持运动，饮食上要合理的搭配，也要适当的调整饮食的结构，不要暴饮暴食，要多补充有利于减肥的食物，不要挑食，要合理的节食，要适当的减少油脂的摄入量。

你好，减肥就是适当的控制饮食和运动，可以用三维脐疗方法瘦腰和瘦肚子。每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。不过很难坚持。其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。希望我的回答对你有所帮助，祝你越来越美丽漂亮，早日减肥成功。

健康指导：首先要管住嘴，避免暴饮暴食，避免辛辣刺激性食物的摄入，多注意控制饮食增加运动。尽量每天保持运动，每天坚持半小时的运动。多注意游泳，瑜伽等锻炼。避免熬夜避免油腻甜腻的食物的摄入。避免零食以及饮料等的摄入。

健康指导：控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。要注意饮食清淡，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品，饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。