你好，体质由先天遗传和后天获得所形成的，人类个体在形态结构和功能活动方面所固有的、相对稳定的特性，与心理性格具有相关性。个体体质的不同，表现为在生理状态下对外界刺激的反应和适应上的某些差异性，以及发病过程中对某些致病因子的易感性和疾病发展的倾向性。所以，对体质的研究有助于分析疾病的发生和演变，为诊断和治疗疾病提供依据。“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理学概念。查《辞海》无“体质”一词，但对“体”、“质”分别解释为：“体”，指身体，“质”为性质、本质。所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。身体的素质特征是复杂的，但根据脏腑气血阴阳的功能状态以及邪气的有无，可以分为正常体质与异常体质两大类。异常体质又可按邪正盛衰分为虚性体质与实性体质，或复合性体质三类。

病情分析：您好，要判断体质可以通过到医院咨询医生，详细地问诊，看脉、舌后综合分析才能得出较为准确的结论。如果只是普通需求可以尝试在网上做一些中医体质量表，能达到一个近似的结果，不过往往会由于个人专业知识不够产生一定偏差。最好能自己学习一些专业中医知识，祝您身体健康！

建议通过体质指标体系来判断体质：体质研究以群体为主要对象，涉及门类多，内容广泛。体质测定一般包括如下内容和指标。1、形态指标身高、体重、胸围、上臂围、坐高和身体组成（皮脂厚度、体脂比重、去脂体重等）2、功能指标安静心率、血压、肺功能及心血管运动试验等3、身体指标力量指标（握力、背肌力、腹肌力等）、爆发力指标（纵跳、立定跳远）、悬垂力指标（单杠屈臂悬垂）、柔韧性（站立体前屈、俯卧仰体）、灵敏和协调性（反复横跨）、平衡性（闭眼单足站立）、耐力项目4、能力指标跑（快速跑）、跳（急行跳远、摸高）、投（投实心球、掷垒球等）。

患有便秘应避免过食煎炒、酒类、辛辣等食物，亦不可过食寒凉生冷食物，宜多食粗粮蔬菜，多饮水等。应避免久坐少动，宜多活动，养成定时上厕的习惯。还可吃些果导片或麻仁润肠丸。