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回答1
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赵蕾 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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对于肥胖者,专家建议控制食欲,养成良好生活习惯,适当运动.其中有一些比较实用而且简单的建议：1.在家里准备一个体重测量计,随时掌握体重变化情况.这样可以形成自我监督,体重增加了自己会产生警惕,体重减低后可以对自己形成鼓励. 2.一日三餐一定要有规律. 3.吃饭要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽.有意识控制自己的食欲. 4.尽量少吃零食和夜宵,特别是就寝前两个小时左右别吃东西. 5.避免用大盘子盛装食物,面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力.可以用小盘子盛装或者实行分餐制. 6.别为了怕浪费而吃过多食物. 7.多吃一些绿色蔬菜.蔬菜本身不但含有丰富的维生素,而且还有助于体内钙,铁,纤维素的吸收,以防止便秘. 8.少吃油腻食物,多吃富含蛋白,维生素的食物. 9.避免吃砂糖,甜食及饮用富含糖类的饮料等. 10.不喝酒精类饮品.
2016-01-25 10:46
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回答2
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谷印亮 医师
家庭医生在线合作医院
其他
理疗科
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减肥的最好方法就是运动,运动是最好的减肥良药
2016-01-25 11:42
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回答3
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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从你的身高和体重来看,你的体重指数不是很高的,所以可以通过减少饮食,多运动来减肥的..
2016-01-25 21:51
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