衰老是人体的自然过程，但是通过日常的饮食起居、运动锻炼、以及心情调节时可以延缓衰老，增加寿命的。对于延缓衰老，建议你早上起来第一要做的是喝一升水;中饭喝一些滋补的汤，然后粗粮，小菜，可以多吃些补脑的核桃、枸杞等等;饭后有养运动，后休息1个小时大概;起来喝果汁;下午做健身;不吃晚饭或不要吃得太饱;睡前烫脚。

就所述情况，考虑智能减退存在建议到医院进行智能量表检测，平日可口服都可喜或安理申，并多与人交流医生询问：远期记忆是否受损（多年以前的事情能否记起），以前是否有脑梗塞或出血病史，平日血压、血糖、血脂

可以多吃些补脑的核桃、枸杞等等；饭后有养运动，后休息1个小时大概；起来喝果汁；下午做健身；

你好，衰老是人体的自然过程，但是通过日常的饮食起居、运动锻炼、以及心情调节时可以延缓衰老，增加寿命的。所以，对于延缓衰老，建议你早上起来第一要做的是喝一升水；中饭喝一些滋补的汤，然后粗粮，小菜，可以多吃些补脑的核桃、枸杞等等；饭后有养运动，后休息1个小时大概；起来喝果汁；下午做健身；不吃晚饭或不要吃得太饱；睡前烫脚。

首先，衰老是不可抗拒的客观规律。年龄大了，服老才能养老。一些养生保健的措施，只能减缓衰老的进程。对老人而言，养生之道重在‘综合平衡’，即从心理生理等多方面来进行全面调节。1.保持乐观情绪，开朗大度，与亲友多多交流，有条件的，还可参加老年大学，学习书法绘画音乐。此外，棋牌和游戏也能延缓大脑细胞的衰老。但要注意玩棋牌的时间不要过长，玩一会就要起来活动一会。2.定期健康体检，尤其要注重老年的预防和治疗。3.适当运动，主要以比较平和的有氧运动为主，比如散步，太极拳，骑车等。4.膳食平衡，低脂低盐高纤维素，注意补充钙质，蛋白质方面一定要食用优质蛋白为主。很多老人很害怕高血压高血脂，对很多有营养的食物都拒绝，结果造成营养不良。所以，一定要注重优质蛋白的摄入，比如鸡，鱼，禽类，这几类食品最好不要吃皮。我们在临床中发现有许多老人都有营养不良的现象。请一定注意。植物蛋白虽然含不饱和的脂肪酸低，但营养价值也低，而且食用多还会加重肾脏的负担，所以不建议老人过量食用豆制品。5.有关健脑的食品，比如鸡蛋黄，动物蛋白，核桃。6.如无出血倾向，可每天服用阿斯匹林100毫克，抑制血小板聚集，保持微循环通畅。首先，衰老是不可抗拒的客观规律。年龄大了，服老才能养老。一些养生保健的措施，只能减缓衰老的进程。对老人而言，养生之道重在‘综合平衡’，即从心理生理等多方面来进行全面调节。1.保持乐观情绪，开朗大度，与亲友多多交流，有条件的，还可参加老年大学，学习书法绘画音乐。此外，棋牌和游戏也能延缓大脑细胞的衰老。但要注意玩棋牌的时间不要过长，玩一会就要起来活动一会。2.定期健康体检，尤其要注重老年的预防和治疗。3.适当运动，主要以比较平和的有氧运动为主，比如散步，太极拳，骑车等。4.膳食平衡，低脂低盐高纤维素，注意补充钙质，蛋白质方面一定要食用优质蛋白为主。很多老人很害怕高血压高血脂，对很多有营养的食物都拒绝，结果造成营养不良。所以，一定要注重优质蛋白的摄入，比如鸡，鱼，禽类，这几类食品最好不要吃皮。我们在临床中发现有许多老人都有营养不良的现象。请一定注意。植物蛋白虽然含不饱和的脂肪酸低，但营养价值也低，而且食用多还会加重肾脏的负担，所以不建议老人过量食用豆制品。5.有关健脑的食品，比如鸡蛋黄，动物蛋白，核桃。6.如无出血倾向，可每天服用阿斯匹林100毫克，抑制血小板聚集，保持微循环通畅。