健康指导：一般来说，高血压只通过体育锻炼是不可能恢复正常的，建议你在日常的饮食中还要食用些含膳食纤维较多的粗杂粮如糙米、玉米、小米、全麦粉、燕麦等食物，这一类食物可促进肠蠕动，加速胆固醇排出，有利于高血压、动脉硬化的防治。同时还要食用些具有保护血管及降脂作用的食物如芹菜、香蕉、山楂、木耳、洋葱、西红柿、海参、大蒜、香菇、海带等。

您好，根据您的描述来看，请问您的血压目前是多少？根据您的情况，目前建议控制饮食，减轻体重，如果您是由于肥胖导致的血压偏高的话，则一般体重减轻之后，血压是会有所降低的

你好，肥胖是引起高血压的一个原因，经过合理的锻炼，控制体重以后，血压应该能够下降，但是不一定能够完全正常，可能还需要规律吃降压药。建议你首先是规律吃上降压药控制血压，其次在饮食上注意清淡一些，多吃新鲜水果蔬菜，多活动，锻炼身体，控制体重，血压稳定以后，降压药可以逐渐减量。

你好，根据你的描述，你的血压比较高，高血压常是由于长期高盐饮食，精神紧张，熬夜等引起的，还有一部分高血压和遗传因素有关。严重的话会有头晕头痛等表现。一般情况下，通过改善饮食，加强锻炼是可以缓解高血压的，建议你改善饮食习惯，平时不要食用含盐量比较高的食物，多食用蔬菜、水果、低脂牛奶等食物，定期复查血压，如果血压没有恢复正常的话，应该服用降血压的药物治疗。