平时可以考虑做一些肩周部的锻炼:手爬墙疗法动作:患者用手摸面前的墙,从低到高,用食指和中指交替慢慢向上爬,爬到自己能够耐受的高度.功效:每天这样训练若干次,就会天天有进步,越爬越高,对肩周炎的恢复有很大的帮助.拉毛巾疗法动作:拿条长毛巾,两只手各拽一头,分别放在身后,一手在上,一手在下,跟搓澡似地拽它.刚开始活动时.患者可能会受到一些限制,但不要着急,动作慢慢地由小到大,感觉也越来越好.功效:每天坚持做几次,肩周炎的状况就会逐渐改善.上肢绕脖子动作:将两只胳膊分别从前向后,或从后往前用力做绕脖子的动作.别看这是一种很简单的办法,但对肩关节也有一定的锻炼作用.

您好！根据您的描述，有可能是右肩关节周围炎，是指中年以后肩关节周围的肌腱，韧带，筋膜等软组织发生的一种无菌性炎症。主要表现有肩部疼痛，压痛明显，活动受限。建议您以加强肩关节功能锻炼为主，采用针灸，按摩，理疗等保守治疗，也可采用小针刀治疗，注意肩部防寒保暖。