含锌丰富的食物有很多，如贝壳类海鲜、瘦肉、坚果、豆类、谷物等。 1.贝壳类海鲜：生蚝、扇贝、蛏子等，不仅味道鲜美，而且锌含量较高。 2.瘦肉：猪肉、牛肉、鸡肉中的锌能满足人体一定需求。 3.坚果：像核桃、杏仁、腰果，富含多种营养成分，锌是其中之一。 4.豆类：黑豆、黄豆、绿豆等，是植物性食物中锌的良好来源。 5.谷物：燕麦、糙米等全谷物食物，也含有一定量的锌。 在日常饮食中，应注意食物的多样化，合理搭配上述含锌丰富的食物，以保证身体对锌的需求。

您好瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等.

瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.

瘦肉,猪肝,鱼类,蛋黄等.其中以牡蛎含锌最为高.据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收.植物性食品中锌较少.每一百克植物性食品中大约含锌1毫克.各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类,花生,小米,萝卜,大白菜等.

瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中以牡蛎含锌最为高。据化验，动物性食品含锌量普遍较多，每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克，并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。各种植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。