你好，你这种情况可以睡前喝杯牛奶，洗个热水澡或者泡泡脚睡前运动一下，疲劳更容易入睡，也可以服用一些安神补脑的药物。

你好，这种情况考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可使用维生素b1、谷维素、安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好。平时要多吃富含维生素的食物，同时合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

根据你的描述，一般属于肝郁脾虚的症状建议注意清淡饮食心态平和适当喝水适当服用加味逍遥丸治疗

从你说的情况看，可能是肾阴虚或神经衰弱造成的你好，建议你放松思想，多参加体育锻炼，吃些朱砂安神丸或温胆汤调一调，也可以吃些佐匹克隆片，入睡前喝些牛奶或蜂蜜，这样会好些以上是对“最近几个月晚上睡眠质量不好总是迷迷糊糊的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好根据你描述的情况，考虑是神经衰弱。建议你要适当的参加户外运动。配合服用养血安神口服液和谷维素调节。