产后一周左右出现腰痛是较为常见的情况，可能与产后身体变化、劳累、姿势不当、缺钙、子宫恢复等因素有关。需要综合考虑选择适合的恢复方式。 1.产后身体变化：分娩后，女性体内的激素水平会发生较大变化，导致韧带松弛，腰部稳定性下降，容易引起腰痛。 2.劳累：照顾新生儿较为辛苦，频繁弯腰、抱起孩子等动作会使腰部肌肉疲劳，产生疼痛。 3.姿势不当：喂奶或日常活动中姿势不正确，长时间保持不良姿势，会加重腰部负担。 4.缺钙：哺乳期钙需求量增加，若摄入不足，易导致骨质疏松，引发腰痛。 5.子宫恢复：子宫在产后逐渐收缩恢复，可能会引起牵涉性的腰部疼痛。 产后腰痛需要综合调理，在身体允许的情况下，可适当进行轻柔的运动，如产后瑜伽，但要避免过度劳累。同时，注意休息，保持正确姿势，补充足够的营养。如果腰痛持续不缓解或加重，应及时就医。

做的时候不要太久运动要适当量力而行多卧床休息，可以口服腰痛宁胶囊和外贴膏药天和追风膏。