健康指导：要少吃些肉类食品以及淀粉类等主食，多吃蔬菜水果，运动可以让肌肉收紧结实，其线条是非常优美的。但是不要剧烈运动，不要抽烟喝酒不要吃刺激性食品还可以做空蹬自行车运动，可以局部按摩遗传的话就更要检查。

健康指导：腿部的减肥主要是通过运动来进行减肥。每天坚持40分钟的有氧运动，可以促进新陈代谢，减去脂肪，还可以收紧肌肉和皮肤，对身体进行塑型。跳绳是对腿部减肥比较有针对性的运动，锻炼方法是：初练者，每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。熟练后，每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。

建议锻炼不要在睡前半小时，最好锻炼后1个小时到1个半小时再睡，这期间如果你的锻炼是快走，那么你会感觉很饿很饿，坚持住，睡了就不饿了，而且会持续分解脂肪。

健康指导：你好，根据你的情况，要是想要减肥的话，建议你还是多做做运动，多补充点有利于减肥的食物，建议多补充清淡的食物，不要偏食不然会造成营养不良，同时多补充点有利于消化吸收的饮食，多补充富含膳食纤维的食物，多吃清淡的饮食，减少油脂的摄入量。

健康指导：大腿根粗，想减掉就需要积极运动，每天早晚各运动至少30-60分钟，如：高抬腿、爬楼梯、压腿等，做这些动作的时候尽量把把腿拉的有种紧绷感，效果会比较好。同时还要清淡饮食，营养搭配要合理，多食粗粮，多食果蔬，忌食煎炸类、油腻性食物，忌烟酒。睡眠要充足。