让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：1,百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力.摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见.2,动物性蛋白质,在肉类,鱼,蛋等都含有多量.3,蛋：各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果.4,早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃.5,,少吃零食：零食如糖果,巧克力,花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜.芹菜或热量少的食物.6,量要多而热量要少：每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量；蔬菜汤也是.7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.8,,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.9,多作运动：让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪.10,多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏.许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯.

个子生长较慢,人体的第2次生长高峰在青春期尽量不要用激素类药物,补充身体所必须的营养,然后多参加体育运动,正常的话都可以长高且很快.

身材矮小症是困扰青少年身心发育的主要疾病之一.家长最关心的是孩子是否健康,发育是否良好,个子能长多高等问题,据研究,50－60%的矮身材患者是由于生长激素缺乏引起的,同时甲状腺激素,性腺激素等也严重影响着身高的增长.一,影响身高的因素（1）来自父母的遗传因素,遗传因素对生长发育有很大的影响,但并不是不可改变的.（2）疾病的影响,如肝,肾功能不全,会影响到生长激素转化为生长激素介质,影响身高的再生长.（3）儿童自身的机体状况导致营养不良而影响发育,内分泌腺的功能尤为重要,如生长激素,促进甲状腺素等.（4）心理因素,如受到某种惊吓,心理压力过大,忧虑等都会影响大脑垂体前叶功能,减少生长激素的分泌.二,影响小儿发育的饮食有哪些（1）不宜饮茶.茶会影响牛奶,蔬菜等食物中铁,钙质的吸收,引起相应元素的缺乏.（2）不宜喝果子露.因果子露是由人工配制而成,除含有白糖,枸椽酸外,还有糖精和色素.（3）不宜多食冷饮.食冷饮易使胃肠功能紊乱,导致肠炎腹泻,消化不良,影响食欲.（4）食物不宜过咸.过咸的食物破坏食欲刺激粘膜,还可导致儿童高血压等疾病.（5）少食甜食.甜食过多会影响食欲,导致偏食厌食,另外还影响机体吸收和利用锰,锌,铬等微量元素及维生素B族成份,降低抗病能力,影响生长发育.三,人体必需的营养素蛋白质主要来源于乳,蛋,鱼,肉,豆类；脂肪主要来源于乳,蛋黄猪油,奶油,肉,鱼,肝,植物油；糖主要来源于乳,五谷,糖类,粉类,豆类等.维生素A,维生素B1,B12,D等都有助于生长发育,来源于肝,鱼肝油,新鲜蔬菜,水果等食物中.微量元素有助于生长发育,广泛存在于多种食物中.最易缺乏的是钙,锌等,应当注重补充.四,孩子生得矮小怎么办要想让孩子长得高,建议家长注意以下几点：（1）充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌,铁和B族维生素的吸收,每晚睡前给孩子喝怀牛奶是很有好处的.（2）坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂.特定的体育锻炼项目,如引体向上,打篮球,排球,跳绳等.（3）保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳.五,常用治疗方法迄今为止,治疗矮身材的方法较多,病因性治疗,使用激素,补充营养素等,中医主要采用补脾健胃,活血化瘀的方法,以达到补肾填髓,促进骨骼的发育,改善不同程度的微循环障碍和骨细胞的血供.青少年时期,是人体生长以育的关键时期,及时补充人体的营养极为重要,主要有蛋白质,脂肪,矿物质,维生素,可保持平衡,即不能过多也不能过缺少,保持营养平衡有得利于生长发育.我们在治疗矮身材的研究中发现人体的营养应不断的补充牛奶,沙丁鱼,蔬菜,萝卜,鸡蛋,柑桔.1.牛奶：会有丰富的蛋白质和氨基酸,钙,磷等物质,对人体的生长发育特殊性,对骨骼的生长极为重要.2.胡萝卜：含有大量的维生素A,B,C和烟酸,对人体生长发育不可缺少的物质.3.鸡蛋4.菠菜：含有丰富的维生素A,B1,B2都有利于人体的生长发育.5.沙丁鱼：含有大量的蛋白质,钙,磷对人体的生长发育都起到重要的作用.6.柑桔：含有大量的A,B,C,钙,每天吃一个比较合适,平时偏食更不能吃零食,否则造成营养不良,不利于身体的长高.平时多喝水,少吃饮料,方便面,油炸烧烤食品,要保持愉快进餐,对身体的血液循环以及消化功能脑神经中枢都处在积极工作状态,有利于人体的生长发育.总之,要饮食有规律,搭配要合理,保持营养平衡,防止偏食,不良习惯的发生.六,体育锻炼与身高的关系科学研究证明,体育锻炼能促进身体的长高,经常参加锻炼的学生比不参加锻炼的学生身体平均高度5---10厘米,体育锻炼能促进人体气血循环,加强造血系统功能,增加食欲,保证营养物质供应,有利于软骨细胞的增殖,促进骨骼的钙化生长,如果是户外锻炼,经常受阳光照射,能增加体内的维生素D的产量,有利于钙,磷的吸收,利用能刺激生长激素的分泌物促进身体各组织细胞数目的增加,有利骨骼的发育,生长使身体不断的长高.运动量要适中,不能太剧烈运动,否则妨碍生长激素的分泌,影响长高,如体力过度,营养不足就影响身高的发育,现介绍几项锻炼方法,促进身高的增长：1.伸展运动：如用单杠做体操,各种悬吊20分钟,做4次,能使脊柱骨的延长上下肢的伸展.2.弹跳运动：跳远,跳高,跳绳上下楼梯训练,跑步20分钟,对身高的发育都有益.3.全身运动：打球,游泳,使脊柱和四肢关节伸展延长.4.静力牵引：睡觉前固定在床上,一端系在足上,另一端系在腋下,张力牵引可增加身高.开始不习惯,久之也就会习惯,有利于长高.5.身体增高操：①用力伸展上身做增高的动作.②做前弯腰,左右扭腰活动.③踢腿拉长活动.④颈部要前后左右伸展动作.⑤深呼吸动作.每天做一次,每次30—40分钟,制定计划持之以恒,一定会收到良好的效果,劝你试一试,切莫半途而废.

你的情况是个子生长较慢你的情况你可以试试面粉,小麦胚芽,豆类,虾,螃蟹,贝类,海藻,牛肉,鸡肉,肝脏,猪腿肉,蛋,牛奶,乳酪及深色蔬菜等.反之,白米,糯米,甜点等食品则应尽量不吃.可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育.此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯.

您好!我个人认为您应该先给孩子检查一下病因,并不一定是激素分泌不足,也可能是缺钙啦,或者得了什么病.建议家长不要乱求医,找有权威的医院的专家做检查.平时可以多让孩子休息,多补充点营养,多鼓励孩子,不要让他产生心理阴影,影响孩子身心发育.