你好，维生素c是一个较好的抗氧化物质，能清除体内的自由基，可以抑制体内黑色素细胞产生更多的黑色素，且经人体吸收和分布于皮肤表层中，可以进行对紫外线的抵抗，达到淡斑和祛斑的目的。每天服用一片维生素c对身体没有副作用，但是建议在经期不要服用，以免造成血小板降低，凝血时间延长，经血过多。祝您生活愉快！

医学上又被称为脂溢性角化可以服用一定的维生素E，多吃含维生素E丰富的食物，而植物油是维生素E最好的食物来源。此外，大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米

根据你提供的情况，一般的考虑是缺乏维生素引起的症状，及时的自我调理，可以改善早知道。首先需要注意饮食的调理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服多种维生素糖丸、排毒养颜胶囊、百消丹之类的药物，祝你健康。

色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的每天吃一片维生素C和维生素E，每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失

患了雀斑也有方法治疗，可先倒一些珍珠粉在容器里，再配以少量牛奶混合调匀。为了使敷在面上的珍珠粉不至于干时脱落，可在其中加一点蜂蜜，然后，用温水清洗面部，将调好的珍珠粉混合物均匀地敷在睑上，雀斑处多按摩一会儿，以促进血液循环，也促进皮肤对营养物质的吸收，这对祛斑很重要。20分钟之后用温水洗掉。每晚临睡前做最好。

患了雀斑要多吃含维C的果蔬,注意滋润皮肤,夏季避光日晒.也可外抹中药玉容散,吃三白汤来治疗.也可以做激光或冷冻治疗，效果很好。