避免反复碰水和清洁剂：除了指甲会受伤以外，指甲的近心端的甲肉上有指甲母细胞，如果连这个地方也受伤，不仅指甲变丑，持续长出的指甲也会变丑。要尽早就医，阻断此一恶性循环！

多半是因为缺铁性贫血引起的指甲变薄变软和上翻。如果是缺铁性贫血引起的可以口服益源生或硫酸亚铁合用叶酸进行治疗。建议到医院做一个化验，明确诊断后在性对症治疗，平时要注意休息，多喝水，饮食清淡即可。

你好；这种情况不排除缺乏微量元素的可能，建议上医院做个微量元素的检测，祝您身体健康

你好：建议多吃富含维生素D的食物大马哈鱼、红鳟鱼、鳕鱼肝油、比目鱼肝油、奶油、鸡蛋、鸡鸭肝等动物肝脏以及牛奶。

你好，考虑缺乏微量元素的可能；建议医院血液科抽血检查一下微量元素情况，根据检查结果针对补充的，加强营养饮食均衡，可以服用21金维他，建议验血检测微量元素，明确病情后然后再进行治疗，遵医嘱就可以了，祝你健康。