肩膀因着凉或落枕而引起酸痛，可通过热敷、按摩、药物治疗、适度活动、注意休息等方法缓解。 1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在酸痛部位，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。 2.按摩：轻柔地按摩肩膀肌肉，缓解肌肉痉挛。可由专业按摩师操作，也可自行轻轻按揉。 3.药物治疗：口服布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，能减轻炎症和疼痛。但需注意药物可能的副作用，遵医嘱使用。 4.适度活动：进行简单的肩部伸展运动，如缓慢转动肩膀、上下耸肩等，但避免过度活动加重损伤。 5.注意休息：保证充足睡眠，避免肩部再次受凉和劳累，给肌肉恢复创造良好条件。 肩膀着凉或落枕引起的酸痛通常经过上述处理可逐渐缓解。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，以便进行更针对性的治疗。

你好这个情况要考虑肩周炎，颈椎病有关,注意进一步检查，可以用理疗，推拿，按摩，如果疼痛厉害可以一下消炎止痛的药物，比如;炎痛喜康片，腺苷B12等改善一下症状。

病情分析：你好，根据您的咨询建议注意休息。另外建议烤电以及针灸按摩缓解疼痛。另外就可以服用三七伤药或者氯唑沙宗片以及芬必得胶囊。必要时可以封闭注射治疗。祝早日康复。