健康指导：首先，身高是与我们的遗传有一定的相关的，但是也不是说只与我们的身高相关的，身高也与我们的膳食及生活有密切的关系的，建议在膳食中摄入一定的钙质，适当的补充蛋白质，适当的增加运动是必须的。

朋友，你好！目前你可以去医院行下肢骨X线检查，看骨骺线是否闭合，根据骨龄来判断是否还有增长空间。第一做跳跃等伸展运动，如摸高，跳绳，游泳等。第二要早睡早起，在9pm-8am这段时间睡觉是最能长高的时候。每晚至少睡8小时，最少9-10小时。第三要多喝牛奶，每天必须喝500ml以上。

我们长高与遗传和后天生活条件以及运动有关，遗传是不可以改变。你今年才20岁，我们人类身高可以长高二十二岁。我认为你可以多吃蛋白质，尤其是含有中“胺基酸”的食物。例如豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶等等，加上你平时多运动就可以。

健康指导：你好，想长高通过科学安排饮食合理运动来达到长高目的，饮食上多吃富含优质蛋白、钙和维生素的食物，多晒晒太阳以促进身体对钙的吸收，不要偏食.保证休息时间和质量，不要熬夜，心态要积极乐观不能因为不长而焦虑，多参加体育锻炼,尤其是摸高,单杠,游泳,篮球和排球等跳跃性较强的运动,有助于脊椎骨的发育和促进四肢的增长,使人体长得更高。