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贺涛 主治医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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对瘦弱者来说增肥是很有必要的增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪主要在于使肌肉和体魄更加强健那就是不仅要纠正“瘦而且要纠正“弱那么瘦弱者该如何正确增肥呢？首先应增加膳食的摄入量增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素膳食内容应丰富多样不挑食不偏食饭菜要尽量做到美味可口在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者丰富起来其次应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收第三适当运动特别是对于那些长期坐办公室的人来说每天应抽出一定的时间来锻炼这不仅有利于改善食欲也能使肌肉更强壮、体魄更健美人体的肌肉如果长期得不到锻炼就会“用进废退肌纤维相对萎缩变得薄弱无力人也就显得瘦弱知识分子多为此类体型应注意加强锻炼
2016-01-26 07:59
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回答4
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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对瘦弱者来说增肥是很有必要的增肥不只是适当增加机体的皮下脂肪主要在于使肌肉和体魄更加强健那就是不仅要纠正“瘦而且要纠正“弱那么瘦弱者该如何正确增肥呢？首先应增加膳食的摄入量增加体重就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素膳食内容应丰富多样不挑食不偏食饭菜要尽量做到美味可口在摄入足够蛋白质的情况下宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下使瘦弱者丰富起来其次应保持充足而良好的睡眠人的睡眠若比较充足胃口就比较好而且也有利于对食物的消化和吸收。第三适当运动特别是对于那些长期坐办公室的人来说每天应抽出一定的时间来锻炼这不仅有利于改善食欲也能使肌肉更强壮、体魄更健美人体的肌肉如果长期得不到锻炼就会“用进废退肌纤维相对萎缩变得薄弱无力人也就显得瘦弱知识分子多为此类体型应注意加强锻炼。
2016-01-26 07:54
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回答3
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黄飞龙 医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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您好，您的标准体重应该是50公斤您才45公斤您有点超重了，主要是平时摄入过多所致建议减少脂肪的摄入并增加运动量达到瘦身目的1、建议您要适当增加运动量增加脂肪的消耗增加脂肪代谢2、建议您要合理安排三餐分配控制饮食减少脂肪的摄入观察体重变化
2016-01-25 23:41
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回答2
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谷印亮 医师
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理疗科
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你的情况是体重偏低的增肥的话主要是吸收好就可以被身体利用的建议你的i情况如果胃口好的话可以少食多餐的还有就是可以考虑针灸调理你的脾胃的增加消化吸收的平时可以配合多多运动很荣幸为您解答问题祝您健康希望我的回答可以解除您的困扰
2016-01-25 21:50
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回答1
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李希弘 医师
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其他
全科
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您好您的标准体重应该是50公斤您才45公斤您有点超重了主要是平时摄入过多所致建议减少脂肪的摄入并增加运动量达到瘦身目的1、建议您要适当增加运动量增加脂肪的消耗增加脂肪代谢2、建议您要合理安排三餐分配控制饮食减少脂肪的摄入观察体重变化
2016-01-25 19:18
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