身体肥胖，特别是腿部和颈部赘肉较多，可能由多种因素导致，如饮食不均衡、缺乏运动、激素失衡、遗传因素、不良生活习惯等。 1. 饮食不均衡：摄入过多高热量、高脂肪、高糖分的食物，容易导致脂肪堆积。应调整饮食结构，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量不足，能量消耗少。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。 3. 激素失衡：例如甲状腺功能减退、胰岛素抵抗等。需要就医检查，明确诊断后进行相应的治疗。 4. 遗传因素：家族中有肥胖者，可能增加肥胖风险。但通过合理的饮食和运动，仍可控制体重。 5. 不良生活习惯：长期熬夜、压力过大等，可能影响新陈代谢。要保持规律作息，学会缓解压力。 总之，要改善肥胖状况，需要综合调整生活方式。若肥胖严重影响健康，应及时就医，在医生指导下制定个性化的减重方案。

你好，建议在健康饮食的基础上减肥。建议在健康饮食的基础上减肥，要适当的运动，如跑步。

你好，标准体重的计算方法是：身高（CM)-105=体重（kg)。计算出来的结果加减10%都是属于正常的。照这样计算一下，如果你的体重超标的话就要进行减肥了!科学的减肥方法是：节食+体育锻炼。希望能帮到您。

健康指导：您好，科学减肥最健康最有效的方法就是多运动，并保持良好的饮食习惯,可以尝试有氧运动和无氧运动交替相结合的训练，例如仰卧起坐、跑步、平板支撑、俯卧撑等等，最主要的是要坚持，不要急于求成，时间长了会看到你想要的结果。下面就是关于良好的饮食习惯，你只要记住控制晚餐食物的摄入，采用减半食物，主要吃蔬菜、水果,可以适当吃点肉，严格控制淀粉类的食物摄入，如果晚饭吃两碗饭，那么减肥期间建议吃一碗饭或者吃半碗，其它的多吃蔬菜和水果。而对于早餐午餐正常吃即可