你好，尿失禁可以分压力性尿失禁和急迫性尿失禁，大多数女性表现二者都有，锻炼的方法是收缩会阴、肛门，避免腹部、大腿内侧、臂部肌肉收缩，锻炼要领是最大力快速收缩会阴及肛门后立刻放松，连续收缩放松3-5次，再放松6-10秒。避免做一些增加腹压的动作。

可通过自我锻炼来治疗,具体为躺在床上做仰卧起坐;平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动等.或者采用针刺中极,关元,足三里,三阴交等穴位,也可提升盆底肌的张力,从而改善膀胱功能.如果长期后效果不好或症状加重的话可以考虑手术.平时保持良好的心态,积极锻炼身体

中医认为人之所以会出现尿失禁的情况，是因为肾气虚，中气下陷导致。对于压力性尿失禁，药物治疗通常无济于事，一般采取保守治疗。

你好，根据你描述的情况，泌尿系统疾病、盆底肌松弛会出现情况，可以到医院检查下，合理治疗

你好，女性尿失禁治疗?尿失禁的种类是相当多的,临床上常见的有充溢性尿失禁,无阻力性尿失禁,反射性尿失禁,急近性尿失禁及压力性尿失禁5类,病因是各不相同的,在进行治疗前首先得确定是否存在有尿失禁,以及尿失禁的类型,具体的病因等情况,这样才能有针对性的进行治疗.原因有一,大量残余尿可引起压力性尿失禁或充溢性尿失禁.这类尿失禁的治疗原则是采用手术（膀胱颈部或尿道外括约肌切开）降低尿道阻力以减少残余尿.　　二,逼尿肌反射亢进或不稳定性膀胱可引起急迫性或反射性尿失禁,有时也可引起咳嗽急迫性尿失禁.治疗原则是用药物（如异搏定）,骶神经阻滞,骶神经手术或膀胱神经剥脱术等方法抑制膀胱的无抑制性收缩.　　三,括约肌功能不足这类患者残余尿.治疗原则是用药物（如麻黄碱,心得安等）或手术等方法增加悄道的阻力.无阻力性尿失禁患得可种植人工尿道括约肌装置,尿道延长术,尿道夹（女性）或阴茎夹.尿失禁是由于膀胱括约肌损伤或神经功能障碍而丧失排尿自控能力,使尿液不自主地流出依据不同发病机理而进行相应的治疗：1,大量残余尿可引起压力性尿失禁或充溢性尿失禁,这类尿失禁的治疗原则是采用手术（膀胱颈部或尿道外括约肌切开）降低尿道阻力以减少残余尿.2,逼尿肌反射亢进或不稳定性膀胱可引起急迫性或反射性尿失禁,有时也可引起咳嗽急迫性尿失禁,治疗原则是用药物（如异博定）骶神经阻滞,骶神经手术或膀胱神经脱落术等方法抑制膀胱的无抑制的无抑制性收缩.3,括约肌功能不足,这类患者残余尿,治疗愿者是用药物（如麻黄碱,心得安等）或手术等方法增加尿道的阻力,无阻力性尿道失禁患者可种植人工尿道括约肌装置,尿道延长术,尿道夹（女性）.保守治疗及不用手术治疗,对于病情较轻的病人或是年老体弱的病人比较适合.方法是通过运动锻炼来加强肛门部位的肌肉张力,可以让病人作收紧肝门的动作,每次收紧应至少不少于3秒后自然放松,连续15-30分钟,如果能坚持4-6星期,并且每日能进行多次,可能回获得某种程度的改善.

女性尿失禁的治疗?加强盆底部肌肉及会阴部肌肉训练，以增加尿道肌肉张力。方法为收缩肛门及尿道括约肌，每日3回，每回15~30次，至少半年。