减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持

跑步跟打蓝球都是一项不错的运动，只是这个要有毅力，很多人没有那个耐心，宁愿选择采用药物方面的东西来减肥，那对身体不是很好，然而这两项运动既可以达到减肥的效果，也可以提高身体素质！饭后2个小时,转呼啦圈20分钟,晚上7点左右跑步2千米,睡前躺床上踩车10分钟,这么坚持半个月左右,效果很明显的,不过吃东西方面得注意,最好每天2餐,适度饱

您好，很高兴为您解答，您现在肚子大腿有赘肉，应该是由于平日里不注意运动锻炼身体，过量的饮食等多种原因造成的建议您在以后的生活中多吃一些青菜，鸡蛋，清淡的食物，尽量不要吃油腻的食物，此外要注意运动，每天坚持跑跑步，跳跳绳等，祝您健康

你好，这个是局部的脂肪的积累导致的这个情况的。这是局部的脂肪的积累导致的，这个建议你做仰卧起坐。这个是比较有针对性的消耗腹部的脂肪的。

您好：根据描述想要腹部减肥，腹部脂肪的堆积与运动缺乏有关。建议：尽量少进食脂肪多的食物，每周坚持快走至少4次，每次至少40分钟对于腹部减肥很有好处的。