你好，染发染多了的话会直接的由于化学添加品的刺激，会造成头发和毛囊的损伤，所以你现在的情况建议就建议中药内治配合食疗调理，对你的情况会很好的改变。中医上认为，头发和肾相对应，所以头发的病变一般都应该从肾入手。食疗的话，就是吃黑色的东西了，中医认为，黑色入肾，比如黑芝麻、黑豆、黑米都可以。像你说的那样，吃核桃和黑芝麻和何首乌都是很好的，洗淘米水也是养护的一个方法，可以坚持下来。

吃海带，用啤酒洗头发，然后加以按摩，多吃核桃和大枣，保持良好的睡眠。

根据你的描述，这个如果头发以前很多，现在少了，可能是和你染发有一些关系，再就是神经衰弱，睡眠和营养不好都是会造成头发稀少。建议你可以加强营养，再就是保证好睡眠，有一个好的心态，别老染发或者烫发。淘米水不知道有没有作用，但是吃吃核桃和黑芝麻和何首乌，是有一定作用的。但是需要有一个过程的。

你好，掉头发的原因与营养有关，与贫血，经常烫染头发有关系，可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻，大豆，玉米等食品，保证充足的睡眠和心情舒畅，最好11点前睡觉，祝健康！

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。